Компьютер и зрение

Интернет-проект Офтальмолог рядом. Влияние компьютера на зрение

Многие думают, что компьютер излучает вредные волны, которые негативно влияют на зрение. Так было у первых версий мониторов. Из электронно-лучевых трубок исходили сильные электромагнитные волны. Но впоследствии ученые доказали, что и от них не было критического вредного воздействия на организм человека.

Начальник Управления информационных технологий Александр Игоревич Донских пояснил сегодняшнюю ситуацию: Современные технологии позволяют снизить нагрузку на глаза. Даже если вы круглосуточно смотрите в жидкокристаллический монитор. Но вот нагрузка от многочасовых сеансов перед монитором однозначно негативно отразится на зрении. Можно, конечно, дозированно работать на ПК, ограничивая время. Но в любом случае, чтобы не навредить глазам, следует правильно настроить яркость, контрастность и частоту мерцания экрана. Чтобы зрительные органы не испытывали напряжения, изображение должно быть четким, а шрифт легко читаться, картинка должна быть качественной и не мерцать. Тогда буквы на экране будут воспринимаются так же, как на бумажных листах

Пагубное влияние на зрение

Ни один врач с уверенностью не скажет, что работа за компьютером не влияет на зрение без последствий. Такая вероятность конечно есть, но влияние индивидуально.

Любой человек, который долго работает за ПК, может испытать неприятные ощущения. Офтальмологи называют это компьютерный зрительный синдром. Часто он совмещается с синдромом сухого глаза.

У него следующие симптомы:

• Сухость глаз
• Покраснение глаз
• Чувство усталости глаз
• Нарушение фокусировки
• Головная боль
• Затуманенное зрение

Если говорить о близорукости, то у взрослого, длительная работа за ПК не вызывает нарушения рефракции. Что нельзя сказать о детях. У них органы зрения еще не до конца сформировались, поэтому появляется высокий шанс вызвать миопию, которая будет прогрессировать. Она развивается из-за долговременной фиксации взгляда на расположенных в близком расстоянии изображениях. Для зрительных органов, естественным состоянием является — смотрение вдаль. А при рассмотрении предметов вблизи мышцы напрягаются. Глаза привыкают к такому состоянию и им уже сложно расслабиться, поэтому они остаются в таком состоянии надолго.

Развитие миопии у детей

Таким образом, развивается близорукость или миопия. К сожалению, она есть у многих, ведь теперь человек привык видеть все с близкого и среднего расстояния.

Велика вероятность развития миопии у детей, молодежи и тех, у кого есть наследственная предрасположенность. Для них будут очень полезны прогулки на природе.

Рекомендации по снижению вреда

Что делать, если ребенок долго занимается за ПК? Чтобы снизить вред, нужно следовать нескольким правилам. Ребенку необходимо делать перерывы каждые 20 минут и делать гимнастику, разработанную специально для школьников. Несложные упражнения способны расслабить глазные мышцы и улучшить кровоснабжение сетчатки.

Почему устают глаза после работы за компьютером?

С чем же связана усталость глаз после работы за компьютером? Если человек несколько часов подряд сидит неподвижно и смотрит на объекты, расположенные вблизи, цилиарная мышца напрягается. А она отвечает за способность видеть на разных расстояниях. Эта мышца поддерживает хрусталик глаза.

Еще дискомфорт может появиться из-за того, что за монитором редко моргают. Так возникает синдром сухого глаза. Слезная пленка не успевает восстановиться на роговице так часто, как необходимо. Поэтому могут появиться неприятные ощущения и желание поморгать или умыть лицо водой. При такой проблеме, врачи выписывают искусственные слезы. В первой стадии будет достаточно капать один раз, но если болезнь развилась давно, то применять их нужно уже на постоянной основе.

Слезовосстановительные капли есть жидкие, вязкие или гелеобразные. Друг от друга их отличает состав и консистенция. Пользоваться стоит лекарствами без консервантов, особенно это важно для тех, кто использует контактные линзы.

Способы уменьшить влияние компьютера на зрение

Делайте перерывы

В работе с компьютером очень важны рабочая обстановка и место. Оно должно быть правильно организовано. Монитор расположите минимум на 50 см от лица. Также глаза быстро устанут, если работать в темноте. Лучше всего, когда свет поступает сбоку под углом 90 градусов. На каких-то мониторах может не быть защиты от бликов, поэтому следует закрывать шторы легкой занавеской.

Также не забывайте отдыхать. Суточная нагрузка для ребенка и взрослого — разная. Для детей 4 часа, для взрослых 6 часов. Перерывы делаются раз в час. А в каждые 15 минут делать маленькие паузы. Чтобы не забывать об отдыхе, можно установить программу, которая будет блокировать деятельность в определенное время. Таким образом, вы не будете забывать, что нужно передохнуть.

Принимайте антиоксиданты и черничные препараты

Помочь могут не только внешние факторы. Полезны будут антиоксиданты и препараты с черникой.

Общие рекомендации

У современных мониторов нет электромагнитного излучения, но длительная работа за компьютером влияет на зрительные органы, тем более детские. Чтобы не нанести вред здоровью и не усугубить ситуацию, нужно следовать рекомендациям: делать паузы, верно обустроить рабочее место и не превышать суточную норму. В таком случае вас не будет беспокоить боль в глазах.

Интернет-проект Офтальмолог рядом

Компьютер и зрение

Дисплеи активно внедряются в нашу жизнь, начиная с дома и школы и заканчивая профессиональной деятельностью любого характера. Как и всякое прогрессивное новшество, дисплеи облегчили жизнь людей, но, с другой стороны, создали новую проблему — дисплейную болезнь. Степень влияния работы с дисплеем определяется возрастом, исходным состоянием зрительной системы и условиями зрительной работы.

Влияние работы с компьютером на здоровье человека

Широкое внедрение компьютеров во все сферы человеческой деятельности вызвало волну сообщений об их влиянии на здоровье человека. Говорилось о различных функциональных расстройствах нервной системы, вплоть до эпилептических припадков. Отмечались сердечно-сосудистые нарушения, дерматиты кожи лица. Появлялись сообщения о нарушении течения беременности у пользователей ВДТ(видео-дисплейный терминал). Однако, не удалось подтвердить связь описанных нарушений (кроме дерматита) с работой за экраном компьютера.

Вредное воздействие на зрение

Единственным твердо установленным фактом являются расстройства зрения у пользователей ВДТ. Они проявляются вначале повышенным зрительным утомлением, а затем рядом функциональных нарушений, объединенных термином астенопия (неприятные ощущения в области глаз и временное ухудшение зрения вдаль и вблизи). При этом заболевания глаз такие, как катаракта, глаукома не возникают.

Электромагнитное излучение

При изучении влияния работы с дисплеем на организм оператора на первом месте стоит вопрос о воздействии электромагнитного излучения. Дисплеи, выполненные на электронно-лучевых трубках, являются потенциальным источником мягкого рентгеновского, ультрафиолетового, инфракрасного, радиочастотного, сверх и низкочастотного электромагнитного излучений. Если они удовлетворяют Государственному стандарту, то эти излучения не должны оказывать вредного воздействия на человека.

Низкоинтенсивные излучения

На рабочих местах пользователей дисплеев имеют место низкоинтенсивные электромагнитные излучения, которые не превышают допустимых значений электрических и магнитных полей для диапазона частот 60 кГц — 300 МГц. Максимальный уровень напряженности электрического поля регистрируется у задней панели дисплея и несколько меньше — на расстоянии 10 см от экрана и корпуса дисплея.

Влияние электромагнитного излучения на зрение

При изучении влияния электромагнитного излучения на орган зрения оператора, исследователи не обнаружили вредного воздействия данного излучения на глаза.

Заболевание, связанное с электростатическим полем

Единственное заболевание, которое может быть связано с электростатическим полем дисплея, — это дерматиты кожи лица.

Влияние зрительно-напряженной работы

Можно считать установленным, что основное влияние на оператора оказывает не электромагнитное излучение, а зрительно-напряженная работа с монитором. Экранное изображение отличается от бумажного тем, что по своим характеристикам оно:

• самосветящееся, а не отраженное;
• имеет значительно меньший контраст;
• не непрерывное, а состоит из дискретных точек — пикселей;
• мерцающее (мелькающее), то есть эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки аккомодации.

Снижение зрительного утомления при работе с ВДТ

Соблюдение оптимальных параметров яркости, контраста, угловых размеров знаков, частоты смены кадров и других характеристик экранного изображения позволяет несколько снизить зрительное утомление при работе с ВДТ, но совсем избежать его не удается.

Помимо того, на зрительное утомление влияет необходимость постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст, а также возможные погрешности в организации рабочего места — неправильное расстояние от глаз до экрана, блики на экране от внешних источников света, чересчур большая яркость экрана и неудачный выбор цветов. Все это приводит к повышенному утомлению зрения и общему утомлению.

Влияние рабочего места на зрительное утомление

Кроме того, статичная поза во время работы, повторяющиеся движения и нерациональная организация рабочего места могут приводить к возникновению расстройств скелетно-мышечной системы пользователя ВДТ, которые сопровождаются многочисленными офтальмологическими симптомами. При шейном остеохондрозе возникают головные боли, чувство выпирания глазного яблока, пульсирующие боли в глазах, затуманивание зрения, летающие мушки и радужные круги.

Рабочее место пользователя дисплея

При оборудовании рабочего места пользователя дисплея необходимо установить видеотерминал на специальном столике так, чтобы задняя панель была обращена к стене (так как около нее зарегистрирован максимальный уровень напряженности электрического поля), экран не должен располагаться напротив окна или других прямых источников света, дающих блики на экране.

Условия освещенности в комнате играют большую роль в сохранении зрительного комфорта. С одной стороны, ничто не должно мешать восприятию информации с экрана, с другой — пользователь должен хорошо видеть клавиатуру, бумажные тексты, которыми приходится пользоваться, а также общую обстановку и людей, с которыми приходится общаться при работе.

Общая освещенность в комнате не должна быть слишком большой, но и не слишком малой, она должна быть в пределах 300-500 люкс. Если помещение светлое, то окна должны иметь шторы или жалюзи. Рабочие места пользователей дисплеев желательно не располагать непосредственно у окон. Во всех случаях экран монитора следует ориентировать так, чтобы он не давал бликов, а именно — под углом к окну, близким к прямому. Искусственное освещение не должно быть слишком ярким. Но помимо общих ламп, освещающих комнату, необходима местная яркая (не менее 60 Вт) лампа с хорошим плотным абажуром, освещающая только текст, с которым работает пользователь.

Минимизация света на экране

Как можно меньше света должно падать на экран дисплея. Все это предъявляет особые требования к организации рабочего места и правильного режима труда пользователя дисплея.

Перед началом работы с монитором необходимо установить с помощью рукояток наиболее комфортные контрастность и яркость на экране. Они подбираются индивидуально, так как слишком низкая контрастность и высокая яркость могут приводить к быстрому утомлению. Для цветных мониторов также индивидуально подбираются наиболее приемлемые пары цветов фона и текста, чаще всего используются цвета, к которым относятся: белый — черный, желтый — синий, красный — зеленый. При восприятии этих цветов происходят химические реакции, протекающие в сетчатке глаза. При разложении появляется восприятие белого, красного и желтого цветов, при восстановлении — черного, зеленого и синего .

При подборе светового режима на рабочем месте пользователя дисплея необходимо учитывать то, что у лиц после 40 лет возникают возрастные изменения в зрительной системе (сужение зрачка, пожелтение хрусталика, снижение зрительной активности и контрастной чувствительности сетчатки). Все это требует усиления яркости экрана и дополнительной освещенности рабочего места (бумажного текста).

У молодых лиц при зрительной работе наибольшую нагрузку несет аккомодационная система глаза, которая находится в постоянном напряжении. Это может приводить к астенопическим явлениям, возникновению нарушений аккомодации и, в результате, к появлению и росту близорукости. Чтобы избежать этого, работа с экраном монитора должна проводиться с расстояния не менее 60-70 см, при этом напряжение аккомодации минимально.

Для соблюдения этих рекомендаций требуется и специальная мебель. Стол, на котором устанавливается монитор, должен быть достаточной длины, чтобы расстояние до экрана составляло 60-70 (не ближе 50) см, и в то же время можно было работать с клавиатурой в непосредственной близости от пользователя (30-40 см).

Для того чтобы устранить блики на экране, монитор должен быть установлен перпендикулярно столу, а пользователь должен смотреть на экран несколько сверху вниз (10° от горизонтальной линии).

Режим труда и отдыха при работе за компьютером

Психофизиологические исследования показали, что при напряженной работе с компьютером оператор отмечает утомление в среднем через четыре часа. Объективные же изменения физиологических показателей появляются уже после двух часов работы . Чтобы их не допускать, после двух часов непрерывной работы нужно делать перерывы.

Однако степень утомления во многом зависит от характера деятельности оператора. Принято различать три основных ее вида : А — работа по считыванию информации с экрана по предварительным запросам; Б — работа по вводу информации; В — творческая работа в режиме диалога с компьютером. Наибольшую нагрузку на орган зрения дает ввод информации (Б), хотя более сильное общее утомление может вызвать работа в режиме диалога (В).

В перерывах рекомендуется оставлять рабочее место, делать гимнастику, в том числе и для глаз, по возможности выходить на свежий воздух.

Особую осторожность следует соблюдать при допуске к работе с компьютером детей, подростков и учащихся старшего возраста, потому что эта работа может способствовать развитию и прогрессированию близорукости.

Детям до 3 лет не следует разрешать пользование ВДТ — это является для них слишком высокой зрительной и эмоциональной нагрузкой. Дети 3-7 лет могут находиться у экрана не более 15 мин в день. При этом компьютерные игровые занятия в дошкольных учреждениях рекомендуется проводить не чаще двух раз в неделю и обязательно завершать их гимнастикой для глаз. Для школьников непрерывная длительность занятий с компьютером не должна превышать: в 1 классе — 10 мин, 2-5 классах — 15 мин, 6-7 классах -20 мин, 8-9 классах — 25 мин, 10-11 классах — 30 мин на первом часу занятий и 20 мин на втором. . Домашние занятия школьников с компьютером должны укладываться в те же временные рамки.

Временные ограничения пользования дисплеем существуют и для учащихся средних специальных и студентов высших учебных заведений.

Для техникумов, ПТУ, колледжей и других средних учебных заведений — не более 30 мин в день на первом курсе, не более 1 часа в день на втором и не более 3 часов на третьем курсе.

Для студентов вузов — не более 2 часов на первом и не более 3 часов на старших курсах. При этом длительность учебных занятий не должна превышать 50% времени непосредственной работы на компьютере.

По материалам сайта ophthalmology.ru, автор — Ю.З.Розенблюм, доктор мед.наук, профессор,

руководитель Лаборатории офтальмоэргономики и оптометрии Московского НИИ глазных болезней имени Гельмгольца

Т.А.Корнюшина, кандидат биол.наук,

ведущий научный сотрудник,

А.А.Фейгин, кандидат мед.наук,

руководитель Отделения промышленной офтальмоэргономики Московского НИИ глазных болезней имени Гельмгольца.